全然的放空

        最近，排戲遇到了困難，先不管對手的問題，我覺得，只要套用的對象無法在排練中一直的重複使用，也就表示，套用的對象或許和劇本中的角色稍有出入，也導致了在某些地方會走不下去，但也有另外一種可能是，沒有全然的放鬆讓角色進入，涉入了自己的意識或慣性，這一些都會影響到環境還有當時的心境。

        另外一方面，無法在排練中，無法藉由背景的歷史，創造出新的想像，也有可能是過度的使用腦袋思考，而無法真正放鬆的融入角色，講了這麼多，就是我覺得最近需要讓身體還有精神放鬆，於是我就去泡了溫泉！

        泡溫泉是很好的放鬆，以及感官記憶的訓練，因為視覺跟聽覺是我們平常不需費力就會感受的，而視聽嗅味觸五種感覺的順序，也代表了我們平常會使用五種感官的頻率順序，以及這五種感官所及範圍遠近的順序，觸覺是距離最近也最少被察覺的，而在泡溫泉時，因為溫度從蒸氣、溫泉到冷泉或按摩都超過人一般接觸範圍，也是最好訓練這個感官的時候，當然這次的重點並不在於喚醒觸覺感官。

        在泡溫泉時，很適合訓練自己放鬆的原因在於，要熟悉熱或冷，進而和他同化，需要的就是漸進的放鬆跟專注在呼吸上，身體對熱和冷的感覺不同，熱的時候，是先從身體表面的毛孔感受到外在的燙或痛，然後慢慢的覺得溫暖，接著熱到了肌肉，骨頭漸漸的放鬆，然後熱從四肢來到了軀幹本身，最後剩下頭部，當頭部還沒冒汗時，也就表示身體還沒完全融入溫泉之中，直到額頭滲出了汗，臉上的毛孔開始擴張，接著幾個呼吸過後，開始感覺胸悶之後(好像要看泉水跟個人狀況)，就差不多可以起來了。

        而冷泉則是完全不同的反應過程，溫泉是慢慢的讓身體泡進去，而冷泉則需要吸一口氣，在身體還沒習慣冷的溫度時，就要一口氣將整個軀幹泡入冷泉中，當然不是要衝進去，只是就像吃辣的時候一樣，如果讓辣一直留在口腔咀嚼，那會很恐怖，不如就是讓他一閃即逝，進入冷泉中，一開始是皮膚感覺刺痛，然後不停的發抖，都可以感覺到雞皮疙瘩的產生，這時候專注在呼吸上，身體也盡量不要動，然後很有趣的，熱會從身體的內部，丹田附近慢慢的往外擴散，軀幹會先充滿溫暖，接著一點一點的到了肌肉，再到皮膚，約莫過了二三分鐘，會覺得身體外側好像包覆著一層膜，這層膜很溫暖，很自由的在冷泉跟皮膚間流動，熱也不斷的從身體內部竄出。

        而在這兩個過程中，最重要的就是不用特別去想外在，而是專心的把意念放在呼吸跟丹田上，身體跟精神就會慢慢放鬆，我也透過這個過程去冥想我外婆臉孔的輪廓，眼睛是否有眼袋，他的皺紋，他的鼻子，他嘴巴的顏色，他頭髮的顏色，他身上的衣服，房間的顏色、氣味，我看到他時的感覺，第一句話是什麼，然後慢慢的，我開始知道我要說些什麼，有種感覺會從心底產生，也許是快樂、帶點哀傷，有點愧疚，有種溫暖的感覺，被祥和的氣氛包覆；然後也想到了一些細節該怎麼轉折，嗯，今天發想的過程就到這邊做了小結吧！